预防感冒的方法和不吃药不打针让感冒好起来的

　　感冒初期适用食物：姜汤外出淋雨吹风受寒，觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀），一碗老祖母的黑糖姜汤，是最快也最有效的预防感冒方法。姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好，添加黑糖则可补充热量。药师王惠愚记得，自己怀孕感冒不能吃药，母亲教她喝黑糖姜汤，她随身带一壶上班，喝了两三天，刚开始的感冒症状就此打住，恢复健康。甘蔗姜汤也是不错的选择。登山赏雪前不妨准备一些姜糖，保暖又可预防感冒。但姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，不建议饮用。也有人说，感冒期间要多吃水果，但医生认为，视个人情况而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止，感冒更形严重，这时就应该先暂时停止，杨荣季建议。多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议，台安医院家医科医师刘建辉认为，均衡饮食比补充维生素C更重要。且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，并不适合感冒期间（发烧时例外）食用。尤其水分多的水果如西瓜、橘子等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手脚冰冷情形，不适合吃太多，容易让病情恶化。这时可以选择一般平性水果如连雾、番石榴、水蜜桃。日常预防感冒：适用食物：白萝卜、茶冬季盛产的白萝卜，具有消炎、杀菌及利尿功效，是很好的天然消炎药。民间也有「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」的说法。生萝卜有少量芥子油可以开胃，淀粉可以帮助消化，因此日本人常利用萝卜泥、腌渍萝卜当做佐餐胜品，吃生鱼片添点萝卜丝才能杀菌。生萝卜切丝加麦芽搅拌，所渗出的生萝卜汁液，加点蜂蜜，放在嘴里慢慢吞咽，可以缓解喉咙肿痛，杨荣季提到。腌橄榄加上白萝卜炖煮的「白虎青龙汤」，是廖桂声个人的预防感冒食疗。橄榄和白萝卜具有杀菌消炎效果，对于呼吸道系统有保护作用。每天喝杯茶，也有助远离打喷嚏、流鼻水。近来哈佛大学的研究发现，两星期内每天喝5杯红茶的人，免疫系统会增强，比起未饮茶者，可以多赶走10倍以上的感冒和流感病毒。绿茶也有同样效果。茶叶如同卡通大力水手的菠菜一样，让身体免疫系统产生对抗感冒病毒，甚至食物毒素、致病细菌的强大能力。研究者认为，即使一天一杯茶，也能达到保护效果。多休息最重要然而，食疗只是辅助，不论中医西医都认为，感冒期间，最重要的还是要多休息。只有充分休息，才能让身体细胞回复作战力。「睡觉比拚命吃补更有效，」台安医院家医科医师刘建辉提到，很多人感冒还是在熬夜，以为多吞几颗维他命、拚命灌水就可远离感冒。「不休息是没有用的，」他斩钉截铁地说，多喝水并不能对抗感冒，身体需要补充水分时，自然会以口渴反应，多休息才是重点。一般人感冒，即使不做处理，只要均衡饮食多休息，约七天就可以痊愈，不必就医。但本身有过敏体质的人，小小感冒甚至可能致命。医生建议，如果每次感冒，三天之内就痊愈的人，感冒时可运用一些DIY或食疗方式。但每次感冒症状都很严重，或是过敏体质的人，最好在感冒初期尽快就医，以免延误病情。「气喘的人最怕感冒，」刘建辉解释，过敏是全身性的，譬如支气管过敏的人，一咳起来便一发不可收拾。一般人如果鼻涕、痰液变浓稠，已经属于细菌感染，最好就医诊治。每年12月到翌年2月，都是感冒流行的季节，对抗顽强的病毒无他，唯一有效的预防方法，还是多洗手。感冒病毒四成是鼻病毒，多由鼻腔进入，且病菌会跟随患者的手，沾染到所有接触的地方，譬如手把、门把等，尤其温度低时，病菌活性更强。「所有手会接触到的地方都要小心，」刘建辉提醒，凡是碰触过桌子、电梯按钮、门把、洗手台、钞票等，最好先洗手，以免成为感冒病毒的受害者_。